Là một doanh nhân, thật khó để có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, việc vui vẻ phải là một phần quan trọng trong ngày của bạn - và đây là lý do tại sao.
Bá»t tiá»u tiá»n ngoà i trá»i á» Paris gây tranh cãi
Mục lục:
Nghiêm túc! Một nghiên cứu của Harvard Business Review và Energy Project phát hiện rằng khi một giám sát viên khuyến khích các thành viên trong nhóm nghỉ giải lao thường xuyên, nhân viên có khả năng ở lại với công ty nhiều hơn 81% và tăng 78% ý thức về sức khỏe và hạnh phúc
Nếu điều đó là không đủ, cùng một nghiên cứu cũng tìm thấy những người nghỉ giải lao ít nhất cứ sau 90 phút báo cáo tăng 40 phần trăm trong tư duy sáng tạo và 28 phần trăm tập trung.
Khi ngày của bạn trở nên mệt mỏi hơn và chạy lâu hơn bạn dự đoán, điều quan trọng là phải nhớ để vui chơi. Không chỉ để bạn cảm thấy tốt hơn, mà còn giúp bạn tiếp tục công việc và làm nhiều hơn nữa.
3 cách để có nhiều niềm vui hơn (và hiệu quả hơn)
Bây giờ bạn đã biết lý do tại sao bạn nên nghỉ ngơi có ý nghĩa, vui vẻ (hoặc như tôi muốn gọi cho họ, "ốc đảo", đã đến lúc phải hành động. Dưới đây là ba mẹo để giúp bạn bắt đầu trên con đường của mình để giải trí tại nơi làm việc và hiệu quả hơn.
1. Khám phá niềm vui của bạn
Khi người lớn, quá nhiều người trong chúng ta đã quên cách tận hưởng chính mình. Điều này có thể đổ chuông cho những người mới bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình kể từ khi bạn có trách nhiệm đầu gối.
Để khám phá những gì bạn muốn làm cho kỳ nghỉ vui vẻ của bạn, hãy trở về sự khôn ngoan từ miệng của babes (với một số hãy cẩn thận, tất nhiên).
Một trong những đặc điểm tuyệt vời nhất mà trẻ em có là những cách tuyệt vời mà chúng nhìn thế giới. Họ khám phá ra niềm vui và vui chơi ở mọi nơi, bất kể tài nguyên họ có sẵn.
Bây giờ là lúc để lập danh sách! Tôi gọi đây là “danh sách ốc đảo” - sự đơn giản của danh sách phát với niềm vui của danh sách nhóm, nhưng không có cảm giác tội lỗi, ít áp lực và chi phí nhỏ về thời gian hoặc tiền bạc. Đây là những thứ mang lại một chút vui vẻ, niềm vui, thư giãn và nạp tiền cho ngày của bạn.
Tác giả Dave Crenshaw, vui vẻ thách thức trọng lực.
Danh sách ốc đảo của bạn có thể được phân loại theo lượng thời gian liên quan đến từng hoạt động― dưới 15 phút, 15 đến 30 phút, hơn 30 phút, v.v. Hãy bắt đầu bằng cách viết ra tất cả những điều bạn thích, cho dù là đi bộ một đoạn ngắn bên ngoài, ăn một món ngọt, chơi trò chơi video, tìm một nơi yên tĩnh để thiền, đọc một vài chương của một cuốn sách, nghe audiobook, on.
Một "ốc đảo" biểu thị thời điểm mà
bạn tạo ra. Nó tóm tắt những gì bạn sẽ mô tả như là một break có ý nghĩa. Đây sẽ là những vật phẩm mà bạn có thể quay lại khi bạn sẵn sàng cho ốc đảo. 2. Lên lịch nghỉ ngơi của bạn
Tiếp theo, đã đến lúc thiết lập một mô hình lấy ốc đảo của bạn. Bất kể những gì có thể xảy ra với công việc, các hốc của bạn (số nhiều ốc đảo!) Xuất hiện đầu tiên.
Điều đó có nghĩa là chúng phải nằm trong lịch trình của bạn như là ưu tiên hàng đầu. Ốc đảo không phải là những gì xảy ra vào cuối ngày; đó là một phần quan trọng trong ngày làm việc. Bắt đầu với việc lập kế hoạch vi-oases từ 10 đến 20 phút mỗi lần nhiều lần mỗi ngày và chọn một hoạt động từ danh sách ốc đảo của bạn phù hợp với khung thời gian đó. Sau đó, lên kế hoạch cho một khoảng thời gian nghỉ dài hơn 60 đến 90 phút có thể giúp bạn có một chuyến đi đến phòng tập thể dục, lớp học yoga hoặc hoạt động thể chất khác.
Bạn sẽ biết những gì thời gian trong ngày để sắp xếp nó vì nhịp điệu ultradian của bạn. Được phát hiện bởi nhà nghiên cứu giấc ngủ Nathan Kleitman, đó là "chu kỳ hoạt động nghỉ ngơi cơ bản". Nhịp điệu Ultradian ngắn hơn, các mẫu tái phát trong ngày sinh học của chúng ta.
Mỗi người trong chúng ta có một chu kỳ tối ưu trong bao lâu họ có thể làm việc trước khi cần nghỉ ngơi. Cũng giống như mỗi người có nhu cầu ngủ đêm độc đáo, nghỉ việc của một người cần phải xảy ra sau mỗi 90 đến 120 phút.
Bạn sẽ biết bạn như thế nào? Thí nghiệm, tất nhiên! Hãy chia nhỏ các khoảng thời gian khác nhau trong một tuần và xem những gì có vẻ hiệu quả nhất cho bạn. Một khi bạn đã khám phá ra nhịp điệu hoàn hảo của bạn, hãy thực hiện nhiều cuộc hẹn định kỳ trên lịch của bạn mỗi ngày.
Tôi đã đưa ra lời khuyên này cho một trong những khách hàng CEO của tôi; ngay sau bữa trưa mỗi ngày, cô lên kế hoạch một ốc đảo ngắn để thăm một người bạn đặc biệt.
Trong lịch của cô, cô tạo ra một sự kiện định kỳ gọi là "Hãy đi bộ đến thăm bạn tôi Bessie bò.", đi lên đồi đến một đồng cỏ địa phương, nuôi bò trên mũi, và sau đó quay trở lại làm việc. Đó chính xác là những gì cô cần, ahem, moo-tivated. 3. Đi nghỉ
Theo báo cáo của Time Off năm 2016, gần 55% người Mỹ không sử dụng hết thời gian nghỉ của họ. Điều này dẫn đến một kỷ lục ước tính 658 triệu ngày nghỉ lãng phí trong năm đó.
Điều thú vị là, cùng một nghiên cứu cho thấy nhân viên mất mười ngày hoặc ít hơn thời gian nghỉ hè ít có khả năng nhận được tiền thưởng hoặc tiền thưởng trong trong ba năm qua so với những người mất mười một ngày hoặc hơn.
Trong trường hợp không đủ rõ ràng, hãy tha thứ cho tôi khi tôi làm cho nó hoàn toàn rõ ràng: Khi bạn đi nghỉ ít hơn, bạn kiếm được ít tiền hơn. Khi bạn đi nghỉ nhiều hơn, bạn mở con đường thành công.
Tại thời điểm này bạn có thể tự nói với mình: Ai có thời gian hoặc tiền bạc khi bạn bắt đầu một doanh nghiệp mới để đi nghỉ? Một số người sẽ nghĩ về kỳ nghỉ hàng năm. Tốt thôi, đừng giới hạn bản thân. Nó không phải là một chuyến đi kéo dài một tuần đến Tahiti. Nó có thể đơn giản như một ngày cuối tuần của câu cá và cắm trại tại hồ địa phương của bạn. Nó có thể là một sự mua sắm có giá cả phải chăng, thích hợp cho một kỳ nghỉ, như một chiếc máy chiếu phim hay Xbox được tân trang lại.
David Crenshaw, ở đây có vẻ vui vẻ với Thor.
Xem vài tháng trên lịch của bạn và lên lịch kỳ nghỉ. Bạn đã kiếm được nó và bạn cần nó. Thời gian chết sẽ giúp bạn trẻ hóa tâm trí và cơ thể của bạn.
Cuộc sống hàng ngày có một cách xâm nhập vào hạnh phúc của chúng tôi. Chúng ta có thể bị cuốn vào công việc hoặc những áp lực khác, rồi những điều chúng ta muốn làm - những điều thực sự khiến chúng ta hạnh phúc, bị gạt sang một bên. Hãy nhớ những điều đó và dành thời gian mỗi ngày cho chính mình để làm những điều bạn thích và vui chơi!
