Quyền sở hữu doanh nghiệp nhỏ có làm bạn căng thẳng không? 5 Lời khuyên cho việc duy trì Sane

“Đặt ranh giới… đây có thể là địa điểm hoặc thời gian và gắn bó với nó. Ví dụ, tôi không bao giờ mang điện thoại vào phòng ngủ và tắt điện sau 8 giờ tối. vào ban đêm."

3. Dành thời gian tập thể dục

Vào cuối một ngày dài, điều cuối cùng mà bạn có thể cảm thấy muốn làm là một thời gian dài. Nhưng đánh vào phòng tập thể dục là một cách tuyệt vời để đặt một tâm trí căng thẳng thoải mái - nhiều nghiên cứu chứng minh điều đó. Không chỉ bạn sẽ đạt được cơ hội để ngắt kết nối cho một giờ hoặc lâu hơn (xem ở trên) nhưng làm việc lên một mồ hôi cũng sẽ giúp bạn làm việc thông qua một số những căng thẳng trong ngày.

Khắc phục thời gian tập thể dục càng thường xuyên càng tốt; cơ thể và tâm trí của bạn với cảm ơn bạn!

4. Giảm xao lãng trong ngày

Có thể bạn đã biết rằng sự xao lãng tại nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến năng suất. Việc thực hiện ít công việc hơn thường có nghĩa là ngày làm việc chảy máu vào buổi tối của bạn, và khá sớm nó cảm thấy như bạn không bao giờ nghỉ ngơi. Nói về việc bị căng thẳng!

Điều tốt nhất cần làm là giảm bớt phiền nhiễu càng nhiều càng tốt. Ví dụ:

• Hạn chế tiếp xúc với phương tiện truyền thông xã hội trong khi bạn đang làm việc; chỉ tương tác với nó cho mục đích kinh doanh.
• Tìm một cách khéo léo để giữ nhân viên nói chuyện hoặc nói chuyện v.v.
• Tối ưu hóa không gian làm việc của bạn cho năng suất - điều này thường có nghĩa là giữ cho giấy tờ được sắp xếp và loại bỏ sự lộn xộn
• Giữ cho lịch của bạn được cập nhật để bạn có thể lập kế hoạch cho ngày của mình hiệu quả.

5. Thiết lập “thời gian kết thúc” vững chắc cho ngày của bạn (và tuần làm việc)

Nhiều chủ doanh nghiệp nhỏ cảm thấy như họ cần phải làm việc tất cả các giờ để giữ cho các công ty của họ nổi bật. Nhưng đó là đánh thuế tâm lý để làm việc liên tục, và điều này cuối cùng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của bạn. Solovic đề nghị: