Làm thế nào để chi tiêu một cách sâu sắc hơn trong năm mới

Chánh niệm và thiền định có thể giảm đau, lo lắng và trầm cảm mãn tính. Bây giờ một số chuyên gia tiền nói rằng các công cụ nhận thức như thế này có thể giúp bạn tránh mua hàng xung quanh và tạo ra một kế hoạch chi tiêu phản ánh giá trị của bạn.

Không có định nghĩa duy nhất về chánh niệm, nhưng Leah Weiss, người dạy đầu óc với sự chú tâm và từ bi tại Trường Kinh doanh của Đại học Stanford, nói rằng nó có thể được xem như là "sử dụng có ý định của sự chú ý."

Bạn có thể muốn tiết kiệm từng đồng xu, chỉ mua các sản phẩm “Made in USA” hoặc giảm bớt những gì bạn gửi đến bãi rác. Chánh niệm có thể giúp bạn lựa chọn có ý thức để mua hàng ngày của bạn sống theo mục tiêu đó.

Kiểm tra thói quen chi tiêu của bạn

Kế hoạch tài chính và nhà giáo dục Carrie Schwab-Pomerantz đề nghị bắt đầu với một "làm sạch tài chính" để có được một xử lý về nơi tiền của bạn đang đi. Sử dụng tiền mặt để trang trải chi phí hàng ngày trong một tháng. Sẽ khó khăn hơn khi tham gia tiền mặt hơn là rút nhựa ra, vì vậy bạn sẽ xây dựng nhận thức.

Những cách khác để chống lại việc mua tâm trí:

• Đợi một ngày, hoặc một tuần. Schwab-Pomerantz nói dành thời gian để suy nghĩ trước khi bạn chi tiêu thường là đủ để có được sự cám dỗ trong quá khứ.
• Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể chờ đợi, cô khuyên mua từ một nhà bán lẻ với một chính sách hoàn trả tốt. Nếu bạn nhận ra mình đã mắc lỗi, khoản tiền hoàn lại sẽ giúp nhiều hơn tín dụng lưu trữ.
• Đừng cám dỗ bản thân. Tránh những nơi bạn có xu hướng mua xung.
• Nếu bạn đã ở trong bãi đậu xe của một cửa hàng như vậy, hãy hít thở sâu và tự nhắc nhở tại sao bạn ở đó và ý định của bạn là gì, Weiss khuyến cáo.

Phát triển kỹ năng chú ý

Chú ý giúp bạn tạm dừng và suy nghĩ trước khi mua. Thử một số bài tập đơn giản có thể giúp bạn làm tốt hơn.

Thiền - đôi khi chỉ khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày tập trung thở - đã được chứng minh là ảnh hưởng đến các vùng não kiểm soát sự chú ý, cảm xúc và thói quen, Cortland Dahl, một nhà khoa học nghiên cứu thuộc Trung tâm Tâm lý của Đại học Wisconsin cho biết. Nếu bạn muốn ngừng lựa chọn không có tiền hoặc không tốn tiền, thiền định có thể giúp xây dựng “cơ” cho phép bạn chú ý đến suy nghĩ của mình.

Tiền là một nguồn lực hạn chế cho hầu hết chúng ta, và suy nghĩ - hoặc suy nghĩ hai lần - có thể giúp chúng ta lựa chọn có ý thức.

Biết bạn muốn gì

Kế hoạch tài chính được chứng nhận Carrie Van Winkle của Louisville, Kentucky, sử dụng một “hội đồng quản trị tầm nhìn.” Cô thu thập hình ảnh và từ ngữ đại diện cho mục tiêu của mình cho năm vào một màn hình hiển thị trên tủ lạnh của cô. Đó là lời nhắc nhở hàng ngày về loại chi tiêu có khả năng mang lại niềm vui nhất cho cô ấy. Bạn có thể làm cho nó đơn giản như một bức ảnh của một điểm đến kỳ nghỉ hoặc một bản chụp của trẻ em của bạn để nhắc nhở bản thân bạn muốn tiết kiệm cho đại học hoặc cải thiện thế giới mà họ đang sống.

Mục tiêu của bạn càng cụ thể, bạn càng có nhiều khả năng hành động với chúng, Weiss nói. "Tôi muốn trở thành một người tiêu dùng có ý thức" là mơ hồ, "cô nói. “Nhưng,‘Tôi muốn chú ý đến tác động sinh thái của những gì tôi mua và chọn các vật phẩm có thể được tái chế ”cụ thể hơn.”

Brent Kessel, một nhà lập kế hoạch tài chính được chứng nhận và là tác giả của “Không phải về tiền”, cung cấp bài tập này: Hãy tưởng tượng tài chính của bạn một năm kể từ bây giờ. Điều gì thay đổi trong cách bạn sử dụng tiền bạn sẽ cảm thấy tốt về? Có thể bạn biến một thói quen chi tiêu thành một điều trị một lần-trong-một-thời gian, sau đó sử dụng các khoản tiết kiệm để có được trên một chiếc máy bay đến thăm một người bạn hoặc người thân hoặc nâng cao 401 (k) đóng góp của bạn.

Làm cho chi tiêu có ý nghĩa hơn

Kessel khuyên bạn nên theo dõi chi tiêu của mình để tìm ra những gì bạn đánh giá cao và những gì bạn có thể hối tiếc. Viết ra những gì bạn mua, sau đó lưu ý cảm giác của bạn về nó 24 giờ sau đó, ba ngày sau đó và một tuần sau đó. Giao dịch mua của bạn có làm những gì bạn mong đợi không? Những bộ quần áo tập luyện mới này có truyền cảm hứng cho bạn đi đến phòng tập thể dục không?

Các mẫu sẽ xuất hiện sẽ giúp bạn thực hiện các lựa chọn khôn ngoan hơn theo thời gian.

Thay đổi chậm, Kessel nói. Ông so sánh nó với một supertanker biến một mức độ mỗi ngày. Nó sẽ không xuất hiện để có thay đổi khóa học 24 giờ sau đó, nhưng trong sáu tháng nó sẽ được hướng ngược lại.

“Hãy tạo cho mình những đạo cụ khổng lồ” nếu bạn bước một bước bé hướng tới việc đảo ngược thói quen. "Chúng tôi cần lòng tốt và tình yêu," ông nói. "Chúng tôi không thay đổi hành vi của chúng tôi bằng hình phạt."

Bev O’Shea là một biên tập viên tại Investmentmatome, một trang web tài chính cá nhân. Email: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Bài viết này được viết bởi Investmentmatome và ban đầu được xuất bản bởi The Associated Press.