5 Nghị quyết của năm mới thực tế

1. Thiền trong ba phút mỗi ngày

Giảm cân là giải pháp phổ biến nhất của người Mỹ trong năm 2014. Nhưng các nhà sản xuất giải pháp thường thất vọng và vì lý do chính đáng, Julie Stubblefield, blogger tại Fit Mom Revolution. Bởi vì tất cả các cơ quan giảm cân một cách khác nhau, cô ấy nói với độc giả của mình “mục tiêu [set] hỗ trợ giảm cân” thay vì xem quy mô.

Theo Brandie Sellers, một người hướng dẫn yoga đã đăng ký có trụ sở tại McKinney, Texas, việc thiền định thường xuyên là một trong những mục tiêu này. Cô khuyên bạn nên bắt đầu với một thực hành thiền định ba phút. Nhiều ứng dụng điện thoại cung cấp cho họ. "Một khi bạn có thể làm ba phút mà không có quá nhiều rắc rối, có thể sau một tuần, bạn có thể làm điều đó trong năm phút," cô nói.

Nghiên cứu cho thấy rằng thiền định có thể giúp ngăn ngừa ăn uống cảm xúc. "Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng của bạn để giải quyết vấn đề và sáng tạo," Người bán nói.

2. Uống nhiều nước hơn

Đối với những người muốn giảm cân, hoạt động thể chất và thực phẩm lành mạnh đều quan trọng. Thật không may, họ cũng có thể tốn thời gian. Không có thay thế cho ăn uống đúng. Nhưng nếu bạn muốn bắt đầu nhỏ, hãy ngậm nước.

“Uống nước thường xuyên trong ngày,” Steve Silberberg, chủ sở hữu của Fitpacking, một công ty có kế hoạch và dẫn dắt các chuyến đi sau lưng. "Khi bạn làm điều này, ăn một bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như một số ít đậu phộng hoặc một miếng trái cây."

Ý tưởng, ông nói, là để "giữ cho dạ dày của bạn đầy đủ và mức độ đường liên tục của bạn để bạn không bao giờ nổi tiếng."

3. Đặt ngân sách

Để đáp ứng mục tiêu tài chính của bạn, bạn cần phải tiết kiệm - và làm nhiều hơn nữa là giải pháp phổ biến thứ ba của người Mỹ năm ngoái. Nhưng cũng rất quan trọng để tiết kiệm có trách nhiệm. Đây là nơi ngân sách đến.

Christopher De Lorimier của O'Connor Wealth Management ở Pasadena cho biết: “Bằng cách đặt ra tất cả các nguồn thu nhập và các chi phí khác nhau, bạn sẽ biết chính xác nơi bạn đứng về tài chính và số tiền còn lại sau khi thanh toán tất cả các hóa đơn”. California. “Từ đó, bạn có thể xem xét việc thiết lập một tài khoản tiết kiệm khẩn cấp… [và] bắt đầu đầu tư vào quỹ hưu trí và các mục tiêu tài chính khác.”

Ngay cả khi bạn có ngân sách, bạn nên xem xét lại một lần nữa cho năm 2015 nếu thu nhập hoặc chi phí của bạn đã thay đổi.

4. Prune tài sản của bạn

"Bắt tổ chức" là giải pháp phổ biến thứ hai của người Mỹ vào năm ngoái và thúc đẩy nhiều giao dịch mua các thùng lưu trữ ưa thích. Nhưng việc tổ chức lại ít quan trọng hơn khi bạn có ít nội dung hơn.

Molly Graves, đồng sáng lập của dịch vụ tổ chức NEAT Method tại San Francisco, cho thấy người tiêu dùng kiểm tra nhà bếp và phòng tắm của họ cho các sản phẩm hết hạn và lên lịch đón hàng quý từ một tổ chức từ thiện như Quân đội cứu rỗi. “Biết rằng một tổ chức phi lợi nhuận phụ thuộc vào khoản quyên góp của bạn sẽ giúp bạn tránh được những thứ không cần thiết,” cô nói.

5. Cam kết một đêm hàng tuần không có màn hình

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình làm tròn 10 nghị quyết hàng đầu của Mỹ cho năm 2014. Nhưng giữa lịch làm việc bận rộn và tiếng bíp và tiếng la ó từ nhiều tiện ích khác nhau, thời gian gia đình đã giảm nhiều danh sách ưu tiên. Đây là lý do tại sao Jeannie Bertoli, một mối quan hệ và huấn luyện viên ly hôn có trụ sở tại Los Angeles, cho thấy các gia đình dành một đêm một tuần với nhau, không có điện thoại, TV hoặc máy tính.

Bạn nên làm gì thay thế? Bertoli đề nghị giữ nó đơn giản: "Bạn có thể đặt cùng một câu đố, đi dạo … hoặc chỉ nằm trên mặt đất và nhìn lên." Cô nói thêm, "Đó là khi trẻ em mở ra nhiều nhất, khi bạn không ngồi mắt- to-mắt. ”

Nếu trò chơi là điều của gia đình bạn, Claudia Grauf-Grounds, chủ tịch và giáo sư về liệu pháp hôn nhân và gia đình tại Đại học Seattle Pacific, nói, "Bingo hoặc Ungame, nơi các câu hỏi liên quan đến việc biết nhau, là lựa chọn tuyệt vời cho một phạm vi của lứa tuổi. ”

Trên thực tế, Bertoli tin rằng nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bị ngắt kết nối - và không chỉ từ gia đình bạn - hạn chế thời gian sử dụng màn hình có thể là một giải pháp hữu ích. "Trước khi bạn đặt một cái gì đó trên đĩa, bạn phải lấy một cái gì đó ra khỏi đĩa," cô nói.

Infographic của Brian Yee. Hình ảnh bãi biển qua iStock.