Kỷ niệm những món quà miễn phí tốt nhất trong năm mới

Vào thời điểm năm mới đến có thể có một cảm giác quá tải của người tiêu dùng với tiền chi tiêu và thẻ tín dụng tối đa từ quà tặng Giáng sinh. Một số lựa chọn tốt nhất để bắt đầu năm mới có thể là những lựa chọn miễn phí hoặc thường bị bỏ qua. Dưới đây là mười điều miễn phí bạn có thể làm bắt đầu bất cứ lúc nào và họ thực sự có thể tạo ra lợi ích lâu dài.

1. Đặt sức khỏe của bạn trước

Cam kết uống ít hơn, hoặc không uống gì cả vào Đêm Giao thừa vì kỳ nghỉ này có liên quan đến sự gia tăng rất lớn về tai nạn xe hơi và tử vong. Nó không có ý nghĩa để bắt đầu năm mới trong một trạng thái không có khả năng về tinh thần và sau đó gây nguy hiểm cho cuộc sống của chính bạn và cuộc sống của những người khác đang cố gắng lái xe khi say. Uống rượu cũng có thể gây tử vong.

Cam kết không ăn quá nhiều. Vì lý do nào đó, ăn uống binge là một hoạt động phổ biến trong những ngày nghỉ - có lẽ do căng thẳng. Tuy nhiên, bắt đầu năm mới bằng cách ăn quá nhiều và tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh chỉ có khả năng làm cho mình bị bệnh và thậm chí khó chịu. Ý tưởng về một con đường hedonistic không kiềm chế dường như có một số người tin rằng họ có nghĩa vụ phải làm hỏng sức khỏe của chính họ để có niềm vui. Các chuyến viếng thăm ER và các cơn đau tim cũng tăng lên trong những ngày nghỉ lễ.

2. Thực hành lòng biết ơn

Việc đăng nhập hàng ngày của những điều bạn biết ơn vì đã được liên kết với sự gia tăng hạnh phúc của các nghiên cứu. Hoạt động này chỉ đơn giản là miễn phí và dễ dàng thực hiện trong năm phút một ngày hoặc ít hơn.

3. Đưa ra một số điều

Chủ nghĩa tối giản là cách duy trì cuộc sống của một người đơn giản, có nghĩa là loại bỏ mọi thứ không cần thiết. Người ta có thể tổ chức một bữa tiệc và thu thập tất cả những thứ bạn không còn cần hoặc không bao giờ cần thiết ở nơi đầu tiên. Sau đó, mang những thứ này cho thiện chí hoặc bán chúng và tiết kiệm tiền trong một thời gian khi nó sẽ hữu ích nhất. Nếu bạn có thêm chăn, mang chúng đến những người vô gia cư trong khu vực.

4. Theo dõi hạnh phúc của bạn

Happiness Tracker là một ứng dụng miễn phí có thể được sử dụng trên điện thoại thông minh hoặc thông qua trình duyệt Web. Nó được sử dụng để ghi lại hạnh phúc của một người vì nó liên quan đến các hoạt động cụ thể như công việc, ăn uống và xã hội hóa. Số giờ ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng có thể được theo dõi bằng cách sử dụng các cuộc khảo sát hàng ngày được gửi tự động mỗi ngày. Mỗi cuộc khảo sát chỉ là sáu đến tám câu hỏi và chỉ cần vài phút để hoàn thành. Các câu trả lời được sử dụng để điền vào các biểu đồ khác nhau trong một Báo cáo Hạnh phúc tổng thể. Chúng ta có thể có xu hướng tập trung vào các vấn đề hoặc 'sai' là gì nhưng dịch vụ miễn phí này đặt nó trở lại hạnh phúc. Lễ kỷ niệm năm mới thường là nói lời chào tạm biệt trong 12 tháng qua và mong chờ kế tiếp, vì vậy hãy thử Trình theo dõi Hạnh phúc có thể hữu ích. Tất nhiên, nó cũng là một cái gì đó mà có thể được chia sẻ với người khác và họ có thể bắt đầu sử dụng nó quá. Nếu đó là trường hợp thì bạn có thể thảo luận nếu nó đang làm việc và những lợi ích mà bạn đánh giá cao và tương tác xã hội thường gắn liền với hạnh phúc. Xem xét sự phổ biến của điện thoại thông minh, bạn bè và các thành viên trong gia đình có thể đánh giá cao việc tìm hiểu về ứng dụng miễn phí này và sử dụng nó.

5. Thực hành Tự từ bi

Lòng từ bi đối với bản thân của bạn có vẻ kỳ quặc với một số người, nhưng nó không phải là không có gì. Nó là tự chăm sóc. Thông thường, chúng ta có thể nghĩ từ bi như một thứ gì đó chúng ta có thể dành cho người khác, nhưng chúng ta cũng có thể thực hành nó cho chính mình, và khi chúng ta làm điều đó, chúng ta có thể trở nên từ bi hơn với người khác. Việc thực hành tự từ bi có thể là một thuốc giải độc tốt cho sự khắc nghiệt của Critic bên trong. Tiến sĩ Kristin Neff từ Đại học Texas tại Austin đã viết một cuốn sách về lòng từ bi và là nhà nghiên cứu người Mỹ đầu tiên nghiên cứu khoa học.

6. Tha thứ thực hành

Mặc dù sự tha thứ là một cái gì đó mà thường là khó khăn để tạo ra, đặc biệt là khi có một cảm giác mạnh mẽ của việc bị làm sai, thực hành nó có thể tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta. (Nắm giữ những mối hận thù nói chung là không lành mạnh và thậm chí liên quan đến căng thẳng và bệnh tim.)

7. Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực

Nhà tâm lý học Barbara Fredrickson đã nghiên cứu những cảm xúc tích cực trong nhiều thập kỷ. Trong một cuộc phỏng vấn cho biết, “Khi mọi người tăng chế độ ăn uống hàng ngày của họ về những cảm xúc tích cực, họ tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống. Họ cũng nhận thấy rằng họ nhận được nhiều sự hỗ trợ xã hội hơn - hoặc có lẽ họ chỉ chú ý đến nó nhiều hơn, bởi vì họ hòa hợp hơn với sự đồng tình giữa mọi người. Họ báo cáo ít đau nhức, đau đầu và các triệu chứng thể chất khác. Chúng thể hiện sự nhận biết chánh niệm về thời điểm hiện tại và tăng mối quan hệ tích cực với những người khác. Họ cảm thấy hiệu quả hơn với những gì họ làm. ”(Nguồn: Công ty hàng đầu)

Những người hạnh phúc có xu hướng có nhiều cảm xúc tích cực hơn với tỷ lệ khoảng 3 đến 1, và mọi người đang phát triển mạnh có thể trải nghiệm chúng theo tỷ lệ từ 6 đến 1. Thanh thản, niềm vui và lòng biết ơn chỉ là ba trong số những cảm xúc tích cực có liên quan đến một triển vọng cuộc sống có hiệu quả và tương tác xã hội.

8. Chất lượng Con người

Chỉ dành thời gian với những người bạn quan tâm nhất trong kỳ nghỉ này - không phải những người bạn sẽ nhanh chóng quên đi.

9. Bắt đầu Thiền

Thiền đã được thể hiện qua nghiên cứu để giảm căng thẳng và duy trì một viễn cảnh bình tĩnh.

Ngoài ra, nó dạy chúng ta rằng chúng ta không phải tin vào những suy nghĩ của mình, điều này có thể trở nên tiêu cực vào những thời điểm. Thiền là miễn phí và có rất nhiều trang web như Phật nhỏ và video trên YouTube giải thích nó miễn phí.

10. thời gian chất lượng

Một điều miễn phí và lành mạnh khác mà bạn có thể làm để chào mừng Đêm Giao thừa là tập hợp với những người mà bạn quan tâm và chia sẻ kinh nghiệm bằng cách sử dụng định dạng ở bất cứ đâu có cơ hội nói về điều họ tin là quan trọng. Nói cách khác, bạn có thể cung cấp cơ hội cho tất cả mọi người bạn có cơ hội để giữ một đối tượng được chỉ định, chẳng hạn như một hòn đá, và nói cho một hoặc hai phút về năm ngoái. Những câu chuyện mà mọi người chia sẻ có thể giúp tạo cảm giác kết nối và làm cho dịp đáng nhớ hơn là chỉ say và nhảy múa.

Tiền thưởng - Làm thức ăn cho người khác

Nếu bạn có thợ làm bánh mì hoặc biết cách nướng bánh mì, hãy cân nhắc mời bạn bè đến và nướng bánh mì cho hàng xóm hoặc những người vô gia cư sống trong khu vực. Nếu bánh mì nướng quá tốn thời gian hoặc phức tạp, hãy cân nhắc làm bánh nướng.