Làm thế nào để có được hình dạng trên giá rẻ

Có vẻ như trang này có thể đã lỗi thời. Hãy xem cột Ask Brianna tháng 7 năm 2017 để biết các mẹo mới về cách tập thể dục trên ngân sách.

Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục là tốn kém, và ai có thể đổ lỗi cho họ? Các câu lạc bộ sức khỏe đã kiếm được hơn 21 tỷ đô la trong năm 2010 từ 58 triệu khách hàng ở Hoa Kỳ của họ. Thành viên phòng tập thể dục có chi phí trung bình 58 đô la mỗi tháng, ngoài phí bắt đầu. Đó là trước khi các phụ kiện, quần áo và giày dép - tất cả đều có thể tạo thành một thẻ giá cao để có hình dạng. Tuy nhiên, với một ít công việc, bạn hiếm khi phải trả giá đầy đủ và việc phù hợp với giá rẻ không xa tầm tay. Dưới đây là cách tiết kiệm tiền cho hoạt động thể dục để bạn có thể đủ khả năng để làm được nhiều việc hơn.

Vé miễn phí

Cho dù bạn đang chuyển phòng tập thể dục hay đi du lịch, vé vào phòng tập thể dục miễn phí là một người tiết kiệm tiền thật. Hầu hết các phòng tập thể dục đều cung cấp vé miễn phí trong một ngày hoặc một tuần, và một số thậm chí còn có vé hai tuần. Các thực hành phổ biến khác là vé bạn thân miễn phí hoặc ngày bạn thân miễn phí mỗi tháng một lần để các thành viên có thể mang theo một người bạn - tuyệt vời nếu bạn có một người bạn với tư cách thành viên phòng tập thể dục. Điều này đúng với hầu hết các chuỗi phòng tập thể dục lớn và câu lạc bộ địa phương, vì họ luôn tìm kiếm các thành viên mới.

Kiểm tra lợi ích của bạn

Nếu bạn làm việc tại một công ty lớn, rất có thể là nó cung cấp một số loại lợi ích sức khỏe. Nhiều người không tham gia các chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc, nhưng họ là một cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền. Các chương trình có nhiều định dạng khác nhau, chẳng hạn như thời gian tập luyện cho các ngày trong tuần, phòng tập thể dục trong khuôn viên và các thành viên phòng tập thể dục giảm giá. Những người khác cung cấp cho nhân viên số đo miễn phí hoặc chỉ đơn giản là đưa tiền hoặc thẻ quà tặng cho nhân viên đăng nhập một số phút tập thể dục nhất định mỗi tháng hoặc năm. Kiểm tra với sếp hoặc phòng nhân sự của bạn để tìm hiểu thêm về lợi ích chăm sóc sức khỏe của công ty bạn.

Nếu công ty của bạn không có chương trình chăm sóc sức khỏe, hãy kiểm tra với nhà cung cấp bảo hiểm y tế của bạn. Hầu hết các công ty bảo hiểm y tế cung cấp giảm giá và giảm giá cho các thành viên cam kết một lối sống phù hợp và lành mạnh. Vì các tùy chọn này không được biết đến rộng rãi nên hầu hết mọi người không tận dụng được những lợi ích đó. Để xem thể hình nào mà công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn cung cấp, hãy kiểm tra trang web của họ hoặc gọi cho đường dây dịch vụ khách hàng. Vì sức khỏe của bạn tiết kiệm tiền cho họ, họ thường sẵn lòng trợ giúp các mục tiêu thể dục của bạn.

Bare Bones Cơ sở vật chất

Thực sự, khi nói đến việc luyện tập, bạn không cần nhiều. Phòng tập thể dục tập trung vào trải nghiệm spa hoặc loại tập luyện đơn lẻ, chẳng hạn như cửa hàng kéo sợi hoặc studio barre, có xu hướng đắt hơn những người khác. Những lựa chọn này có thể là tuyệt vời cho những người có nhiều thu nhập dùng một lần, những người đang tìm kiếm để chi nhánh, nhưng đối với những người trên một ngân sách, các loại cơ sở boutique có thể là một sự lãng phí tiền bạc lớn. Hầu hết các phòng tập thể dục thường xuyên cung cấp các lớp học miễn phí cho các thành viên chỉ tốt như các phiên bản phòng tập thể dục của cửa hàng, cộng với một số người khác, vì vậy bạn có thể thay đổi tập luyện của mình. Nhiều thành phố bây giờ cũng có phòng tập thể dục giảm giá cung cấp thành viên cho ít nhất là $ 10 mỗi tháng, vì vậy hãy chắc chắn và kiểm tra những người.

Nếu bạn thích các hoạt động ngoài trời và chỉ cần các cơ sở tập thể dục một vài lần mỗi tuần hoặc ít hơn, hãy cân nhắc sử dụng một trung tâm giải trí cộng đồng. Trung tâm tái chế thường có tỷ lệ giảm khoảng 5 đô la mỗi phiên và một loạt các cơ sở để bạn có thể bơi, sử dụng thiết bị tim mạch và nâng tạ tất cả trong cùng một lượt truy cập. Nếu khu vực của bạn có thời tiết theo mùa, bạn có thể phân chia sự khác biệt: Giữ tư cách thành viên trong phòng tập thể dục của bạn trong những tháng lạnh hơn và sau đó đặt giữ nó vào mùa hè. Sử dụng một trung tâm rec một vài lần mỗi tuần khi cần thiết.

Lớp học miễn phí hoặc giảm giá

Nếu có thời gian tốt để sử dụng phòng tập thể dục boutique hoặc tham gia một lớp học cao cấp, bất cứ khi nào nó miễn phí. Tương tự như vé bạn bè và ngày tập thể dục miễn phí, một số phòng tập thể dục đơn giản, giá rẻ sẽ cung cấp lớp học miễn phí một lần mỗi tháng hoặc một tuần, thường vào Thứ Sáu hoặc Thứ Bảy. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách phân nhánh và tiết kiệm tiền, thời gian ngân sách cho Thứ Sáu miễn phí hoặc Thứ Bảy Mẫu. Điều này có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho việc tập luyện của bạn và một cách thú vị để thêm sự đa dạng vào thói quen của bạn. Bạn có thể tham gia lớp học CrossFit miễn phí vào Thứ Bảy này và tham dự phiên Pilates miễn phí vào tuần tới. Nếu bạn tìm thấy một cái gì đó bạn thực sự thích, bạn có thể quyết định có nên cam kết với nó hơn nữa.

Đầu tư vào kỹ năng xây dựng

Nếu bạn quyết định chi tiền cho một buổi tập luyện, tại sao bạn không đầu tư thay vì cam kết chi phí? Hãy thử các bài học thể thao - chúng không chỉ dành cho trẻ em nữa. Ví dụ, bạn có thể đầu tư vào các bài học bơi hoặc tennis để dạy cho bạn những kỹ năng để thực hiện một hoạt động tương đối ít tiền sau đó. Các bài học có sẵn cho một số môn thể thao và sau khi bạn bắt đầu, bạn có thể mang bạn bè hoặc con bạn đến với nhiều niềm vui hơn. Nếu bạn mới tập thể dục, bạn có thể tạm thời đầu tư vào một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên có thể dạy bạn những kiến ​​thức cơ bản về biểu mẫu và chức năng, vì vậy bạn có thể dẫn đầu sau một vài phiên ban đầu. Tiền thưởng thêm là với kỹ năng và đào tạo mới của bạn, bạn sẽ có cơ hội giảm thiểu rủi ro chấn thương thể thao tốt hơn.

Chia sẻ một huấn luyện viên

Nếu bạn đang cân nhắc việc thuê một huấn luyện viên, hãy thử tìm một người nào đó để chia sẻ chi phí. Bằng cách tham gia với một đối tác hoặc bạn bè đang hoạt động, bạn có thể tiết kiệm tiền với các phiên nhóm trong khi học các kỹ năng cho sau này. Cũng giống như một phiên họp một người, huấn luyện viên phiên nhóm có thể dạy cho bạn các hoạt động cho các cặp vui nhộn và đốt cháy nhiều calo.Tất nhiên, có những lợi ích khác ngoài tiền tiết kiệm - làm việc với bạn bè hoặc vợ / chồng cũng là một điều tuyệt vời cho động lực và gắn bó với một thói quen.

Bài viết này ban đầu được xuất bản trên US News. Bơi ảnh lịch sự của Shutterstock.