Bao nhiêu người giữ quyết tâm năm mới của họ?

Thay vì chờ đến phút cuối cùng để giải quyết, hãy bắt đầu lập kế hoạch trước vài tuần. Bắt đầu suy nghĩ về cách bạn muốn cuộc sống của mình thay đổi tốt hơn và xây dựng một kế hoạch thực tế để đạt được mục tiêu đó.

Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm

Thông thường, chúng tôi tạo ra một danh sách những điều chúng tôi muốn thấy mình đạt được vào cuối năm, nhưng trên thực tế, chúng tôi đã tạo danh sách nhóm cho cuộc đời của chúng tôi. Thay vì áp đảo bản thân với ba, bốn hoặc năm mục tiêu khác nhau, hãy tập trung vào một mục tiêu mà bạn có thể và sẽ làm theo. Chọn mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn và nghĩ cách đạt được mục tiêu tốt nhất.

Tạo độ phân giải có thể thao tác

Giảm cân là giải pháp phổ biến nhất ở Hoa Kỳ Thay vì lý tưởng hóa trọng lượng mục tiêu của bạn và tập trung vào quy mô, hãy bắt đầu một trung đoàn thể dục bắt đầu với việc tập thể dục nửa giờ mỗi ngày trong hai ngày một tuần. Theo thời gian, bạn có thể tăng lượng thời gian bạn đang tập thể dục và bao gồm các bước hành động khác như ăn các bữa ăn lành mạnh hơn một số lần nhất định trong tuần. Bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ hơn, bạn sẽ không chỉ đạt được độ phân giải của mình, mà còn tạo ra những thói quen tốt. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ không chỉ đạt được trọng lượng mục tiêu của mình, nhưng bạn sẽ duy trì một lối sống có ý thức về sức khỏe.

Dự đoán chướng ngại vật

Mọi mục tiêu đều có những trở ngại. Có thể có nhiều ngày hoặc vài tuần khi bạn quá yếu để tập thể dục, hoặc bạn không thể cưỡng lại sự thôi thúc hút thuốc lá khác. Điều quan trọng cần nhớ là chướng ngại vật hoặc cao nguyên là một phần của quá trình. Đừng để những thất bại nhỏ khiến bạn không đạt được độ phân giải của mình. Phần khó nhất về chướng ngại vật là tha thứ cho bản thân và trở lại đúng hướng.

Lừa bộ não của bạn

Đạt được bất kỳ mục tiêu nào là công việc khó khăn. Hãy thử đánh lừa bộ não của bạn như thích chạy bộ buổi sáng hoặc thiếu nicotin bằng cách tự thưởng cho mình. Về mặt kỹ thuật, bạn không lừa bộ não của mình, nhưng bạn đang sử dụng các hệ thống phần thưởng đã có sẵn trong bộ não của mình. Thay vì tập trung vào việc rút nicotine, chẳng hạn, hãy tự đối xử với một thứ có giá trị như nhau đối với một gói thuốc lá. Hoặc, tắm sau khi tập thể dục như một phần thưởng cho những nỗ lực của bạn. Sử dụng chiến thuật khen thưởng sẽ khiến cho mục tiêu của bạn bớt căng thẳng và thú vị hơn.

Năm nay, chỉ đạo rõ ràng về các mục tiêu lớn và danh sách nhóm. Giữ nó đơn giản. Thay vì thực hiện một kế hoạch cao cả để "có được tổ chức", hình thành thói quen tốt và thay đổi lối sống của bạn theo cách sẽ giúp bạn đáp ứng mục tiêu của bạn một chút tại một thời điểm. Bằng cách làm theo các bước đơn giản này và thực hiện hành động đối với kế hoạch của bạn, bạn có thể là một phần của 8 phần trăm thành công.

Hình ảnh năm mới qua Shutterstock