6 bí mật từ phi hành đoàn bay để ngăn chặn tình trạng kiệt sức của du lịch

Đội bay bằng cách nào đó quản lý để ở lại tràn đầy sinh lực và tập trung trong suốt chuyến bay dài và thường xuyên qua các múi giờ, bất chấp khả năng bị lag máy bay. Vì vậy, chúng tôi đã yêu cầu năm thành viên phi hành đoàn bay có kinh nghiệm - ba tiếp viên hàng không và hai phi công - chia sẻ bí mật của họ để quản lý tình trạng kiệt sức do du lịch gây ra.

Nó chỉ ra rằng hầu hết các chiến lược của họ, bao gồm ăn protein và đảm bảo hydrate, có thể được sử dụng bởi phần còn lại của chúng tôi, quá.

" HƠN:Tìm cách để tiết kiệm cho kỳ nghỉ mơ ước của bạn? Investmentmatome có thể giúp

1. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh thường xuyên

Đối với Kara Mulder - một tiếp viên hàng không tư nhân có trụ sở ở Los Angeles, người chia sẻ các mẹo du lịch trên trang web của mình, theflightattendantlife.com - chìa khóa để giữ cho năng lượng của cô ấy tăng lên ngay cả sau 3 giờ sáng. "Tôi lấy protein lắc với tôi và đặt chúng lại với nhau trước khi hành khách đến đó, sau đó tôi lấy swigs đó," cô nói.

Nếu không, cô ấy nói cô ấy thường quên ăn trong bối cảnh căng thẳng của công việc. "Hoặc nếu không tôi sẽ có kẹo trong bếp, gây ra một vụ tai nạn, vì vậy hãy chắc chắn rằng tôi có một cái gì đó với protein là tốt nhất," cô nói thêm. Đóng gói đồ ăn nhẹ của riêng bạn cũng có thể giúp giảm chi phí thức ăn.

2. Hydrate với nhiều nước

Madeleine Schneider-Weiffenbach, một phi công và du lịch được cấp phép tại pilotmadeleine.de có trụ sở tại Malta, nói rằng cô ấy uống ly sau khi uống nước lấp lánh, thói quen cô ấy có nguồn gốc từ Đức, mặc dù cô ấy bổ sung rằng nước thông thường có thể hoạt động như tốt. Cô cũng tránh uống rượu và tập thể dục hầu như hàng ngày (trong khi uống nhiều nước hơn).

Kiki Ward - một tiếp viên hàng không có trụ sở tại Detroit và là người tạo ra trang web tư vấn việc làm của hãng hàng không flightattendantcareer.com - nói rằng ngay cả khi cô ấy là hành khách trên máy bay, nếu cô ấy uống rượu, thì cô ấy thay thế từng ly cocktail hoặc ly rượu ly nước. "Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc tiêu thụ càng nhiều nước càng tốt trong khi đang bay", cô nói.

Người tiếp viên hàng không có trụ sở tại Dubai, Rachel Warren Wilson, người tạo ra trang web du lịch thedubaidiaries.me, đề nghị mang theo một chai có thể tái sử dụng, mà cô ấy cho dù cô ấy bay như một phần của phi hành đoàn hay là hành khách. “Tôi luôn đổ đầy nước sạch và đảm bảo nó luôn ở trong tầm tay,” cô nói thêm rằng cô uống tới 3 lít trong một chuyến bay sáu giờ.

3. Chọn múi giờ mới của bạn

Mulder và Schneider-Weiffenbach đều nói rằng buộc mình phải thức vào ban ngày của múi giờ mới của họ giúp chống lại sự chậm trễ của máy bay phản lực. “Đôi khi thật khó nếu bạn đến thành phố New York rất sớm và cần phải thức suốt cả ngày”, Schneider-Weiffenbach nói, nhưng cô biết cô sẽ cảm thấy tốt hơn nếu cô đồng bộ với múi giờ mới càng nhanh càng tốt.

Ward nói thêm rằng cô nhanh chóng thiết lập lại tất cả các thiết bị cá nhân của mình, bao gồm cả chiếc đồng hồ của mình, để phản ánh thời gian mới. "Bạn phải tinh thần ở đó để tránh cảm thấy bị tụt hậu," cô nói. Khi cô đáp xuống, cô chống lại sự cám dỗ để ngủ và ăn bữa ăn của mình theo lịch trình mới, thậm chí cố gắng không nghĩ về thời gian ở nhà.

4. Caffeinate chiến lược

Trong khi uống quá nhiều caffeine có thể dẫn đến sự hốt hoảng hoặc một vụ tai nạn năng lượng sau đó, Wilson nói rằng một số lượng là rất cần thiết ở lần. Trên một chuyến bay đặc biệt dài hoặc một chuyến bay qua đêm, cô quay sang cà phê để tăng thêm. Trong thời gian off-time, cô thích trà, giúp cô cảm thấy như ở nhà bất cứ nơi nào cô ở trên thế giới.

5. Đóng gói vitamin và tránh vi trùng

Patrick Biedenkapp - một phi công có trụ sở tại Berlin chia sẻ các mẹo đi du lịch trên blog của mình, www.pilotpatrick.com - cho biết anh ta uống thuốc vitamin D vào mùa đông để bù đắp cho việc thiếu ánh nắng mặt trời, cũng như nước nghệ và spirulina, nói giúp anh ta khỏe mạnh. Để giảm thiểu nguy cơ vi trùng, ông thường sử dụng gel kháng khuẩn và tránh việc bật máy điều hòa không khí trong phòng khách sạn, mà ông nói rằng vi trùng lây lan.

6. Nuôi dưỡng cảm giác biết ơn

“Chủ yếu là một thái độ tinh thần,” Mulder nói về khả năng nắm quyền thông qua những ngày mệt mỏi trong giấc ngủ ngắn. “Tôi thừa nhận rằng tôi cực kỳ may mắn khi có được công việc tôi có. Có một yếu tố của lòng biết ơn: Bạn đang ở đây, vì vậy hãy xuất hiện, ”cô nói. Thêm vào đó, cô ấy nói thêm, cô ấy biết rằng cuối cùng cô ấy sẽ trở lại giường của cô ấy một lần nữa. Cô tự nhủ: “Đó là tạm thời. Bạn sẽ vượt qua điều này. ”

Khi nói đến du lịch vì niềm vui, lòng biết ơn đó có thể là cơ hội để thăm những địa điểm mới - điều mà không phải ai cũng có thể trải nghiệm.

Với những mẹo đi du lịch này, bạn sẽ có thể giải quyết một ngày tham quan đầy đủ sau khi vấp phải một con mắt đỏ xuyên Đại Tây Dương.