Lợi ích của việc trở nên kém hiệu quả |
Thứ trÆ°á»ng Ngoại giao: ASEAN là 'cầu ná»i' của Viá»t Nam ra thế giá»i
Mục lục:
- Tại sao chúng ta làm việc quá nhiều?
- Thời gian chết chất lượng là gì?
- Lợi ích từ việc không sản xuất không phải lúc nào cũng dễ dàng, cần phải thực hành và cam kết nhưng phần thưởng đáng giá. Nhất quán có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp tắt, đặc biệt là nếu tâm lý “luôn luôn” được ăn sâu.
Các doanh nghiệp không ngừng cố gắng ép hoạt động nhiều hơn vào thời gian ít hơn. Sự gia tăng kết nối vào và ra khỏi nơi làm việc làm mờ đi sự tách biệt công việc và cuộc sống như hiện tại. Nhưng đối với những người điều hành doanh nghiệp của riêng mình, việc làm và mọi thứ khác không trở nên hoàn toàn gắn bó với nhau. Các ổ đĩa để có hiệu quả hơn và thành công hơn là một điều cần thiết cho bất kỳ, nhưng nguy cơ là bạn trở nên tham gia mà bạn không thể tắt. Nó có thể gây hại nhiều hơn là tốt.
Chúng ta chỉ có rất nhiều thời gian trong một ngày. Bằng cách bỏ qua thời gian chết của chúng tôi để tạo ra nhiều công việc hơn, chúng tôi nhanh chóng hết thời gian đó. Một khi chúng tôi hết thời gian rảnh rỗi, điều duy nhất chúng tôi còn lại là năng lượng và ý chí của chúng tôi. Nhưng làm việc quá nhiều giờ không thực sự hiệu quả, và nó gây nguy hiểm cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta cho những kết quả kém hơn.
Tại sao chúng ta làm việc quá nhiều?
Tiến sĩ. Tiến sĩ Azevedo Hanks, LCSW, nói rằng nhiều người "nhầm lẫn tin rằng thực sự có một điểm mà chúng tôi muốn làm mọi thứ mà chúng tôi muốn, hoặc nên, hoặc mong đợi, và chúng tôi bắt đầu liên kết thư giãn với lười biếng, xấu hoặc vô giá trị Tâm lý này có thể dẫn đến kiệt sức và mất cơ hội, mất kết nối và căng thẳng.
Theo một bài báo của Harvard Business Review, trong số 1000 chuyên gia, 94% làm việc tối thiểu 50 giờ một tuần. Gần một nửa trong số họ làm việc hơn 65 giờ, không bao gồm 20-25 giờ dành cho điện thoại bên ngoài nơi làm việc đối phó với các cuộc gọi và tin nhắn liên quan đến công việc.
Bài báo cũng đề cập đến một thử nghiệm thách thức “luôn bật”
Thời gian chết chất lượng là gì?
Làm việc ít hơn nhưng thông minh hơn
Ảo tưởng lừa đảo khi bận rộn là nó "cảm thấy" giống như chúng ta đang làm việc hiệu quả. Ngay cả khi chúng tôi đang làm việc hiệu quả, không phải tất cả công việc chúng tôi sản xuất đều bình đẳng. Trong trường hợp này, ít hơn là nhiều hơn.
Có những lợi ích riêng biệt để tạo ra một nền văn hóa có giá trị chất lượng hơn số lượng. Một nghiên cứu từ Đại học London cho thấy đa nhiệm làm giảm chỉ số IQ của một cá nhân trung bình 15 điểm, làm giảm điểm số của con số trung bình 8 tuổi. Nó cũng có tác dụng tương tự như ở lại cả đêm.
Nghỉ ngơi không giống như lười biếng
Nhưng, vì tất cả các mức năng suất không bằng nhau, không phải tất cả các loại nghỉ ngơi. Overindulgence có thể dẫn đến sự lười biếng, nhưng thời gian chết có cấu trúc mà bạn tắt hoàn toàn có thể thúc đẩy sự sáng tạo, năng suất và hạnh phúc tổng thể và hạnh phúc.
Cân bằng là chìa khóa
Khắc phục thời gian để tắt hoàn toàn công việc và thư giãn cho một sự cân bằng cuộc sống công việc tốt hơn, cho dù bạn đang dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình, có một bản lề Netflix, hoặc làm việc trên một sở thích. Dành thời gian này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn cuộc sống chuyên nghiệp của mình.
Não yêu thích sự đa dạng
Công việc tuyệt vời yêu cầu bạn thỉnh thoảng rời khỏi bàn làm việc với những trải nghiệm mới và thú vị. Nó mang lại cho tâm trí của bạn một cơ hội để xử lý thông tin tích lũy và làm cho tinh thần của tất cả. Sự kết hợp của các mức độ khác nhau của sự biếng nhác và môi trường đa dạng giúp não vô thức của chúng ta xử lý sự tích tụ thông tin. Nó giúp chúng ta giải quyết những rào cản tinh thần mà chúng ta gặp phải bằng cách kết nối những thông tin dường như không liên quan để giải quyết vấn đề theo cách mà chúng ta không nghĩ đến.
Tránh kiệt sức
Thường xuyên ngừng hoạt động cũng có thể làm giảm cơ hội kiệt sức. Công việc kiệt sức là nhiều hơn chỉ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Đó là sự kiệt quệ tâm lý, thể chất và tình cảm thường kèm theo một cảm giác tuyệt vọng áp đảo tác động đến mọi khía cạnh của cuộc sống cá nhân và chuyên nghiệp của bạn.Việc làm kiệt sức không xảy ra qua đêm - nó liên quan đến sự căng thẳng lâu dài, chưa được giải quyết trong công việc. Nó có thể biểu hiện như mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, lo âu, giảm đáp ứng miễn dịch với bệnh tật, bệnh tim và danh sách tiếp diễn. Nó đòi hỏi nhiều hơn một hoặc hai ngày để phục hồi và có thể có hậu quả lâu dài. Tắt công việc giúp tâm trí và cơ thể bạn thay đổi nhịp độ và cơ hội nghỉ ngơi và giải tỏa căng thẳng.
Không cần phải nói, thực hiện các biện pháp phòng ngừa cho sự kiệt sức làm tăng năng suất lâu dài, và cho s, nó có thể là sự khác biệt giữa
Làm thế nào để làm việc thông minh hơn
Lợi ích từ việc không sản xuất không phải lúc nào cũng dễ dàng, cần phải thực hành và cam kết nhưng phần thưởng đáng giá. Nhất quán có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp tắt, đặc biệt là nếu tâm lý “luôn luôn” được ăn sâu.
Hầu hết những người thành công trong việc chuyển đổi đều có sở thích làm sao lãng tâm trí của họ, như đọc sách, thể thao, hàng thủ công hay thậm chí là thiền. Có thể tổ chức ngày làm việc của bạn và thói quen của bạn để họ hỗ trợ có thể mất thời gian trí tuệ.
1. Ưu tiên công việc của bạn
Xác định các nhiệm vụ quan trọng nhất, ưu tiên. Nhiệm vụ có thể cấp bách, nhưng điều đó không quan trọng. Tránh bị phân tâm bởi các nhiệm vụ không khẩn cấp xuất hiện trong ngày.
Thực hành dành 30 phút mỗi ngày chỉ cho những công việc nhỏ bé có thể thực hiện trong vòng chưa đầy năm phút. Điều này sẽ giúp bạn tránh được mức năng suất mà bạn lấy từ đa nhiệm.
2. Nghỉ ngơi
Trong thời gian dài, giảm nồng độ và năng suất và chất lượng làm việc nhanh chóng giảm đi. Sử dụng các công cụ để tự động hóa các công việc có giá trị thấp, lặp đi lặp lại để tập trung vào các tác vụ ưu tiên cao hơn.
Khi bạn làm việc trong một dự án kéo dài một ngày, hãy nghỉ ngắn khoảng 40 đến 60 phút để cho bộ não của bạn có cơ hội nghỉ ngơi và xử lý tắc nghẽn tinh thần. Pha cà phê, đọc một bài báo hoặc ngủ trưa.
3. Rút phích cắm vào cuối ngày
Cuối cùng, khi hoàn thành công việc, nó đã hoàn tất! Hoàn thành nhiệm vụ cuối cùng trong ngày và tắt hoàn toàn công việc. Để lại công việc và cường độ của nó tại nơi làm việc, và cho bản thân thời gian bạn cần làm mới.
Sau đó, vào cuối ngày sẽ có một giấc ngủ ngon, thời gian chết tinh túy. Hầu hết tất cả, không kiểm tra email của bạn hoặc làm việc trên giường. Hãy tạo cho mình cơ hội hoàn toàn rút phích cắm trước khi đi ngủ và điều đầu tiên vào buổi sáng.
