Chế độ ăn kiêng Crash không hoạt động cho Savers, Hoặc là

Tác giả Anthony Isola

Tìm hiểu thêm về Anthony trên trang web của chúng tôi

Chế độ ăn kiêng không hoạt động trong thời gian dài. Điều tương tự cũng có thể nói về quản lý tài chính dựa trên sự thiếu thốn. Loại bỏ tất cả những điều thú vị bạn có thể làm bằng tiền là một cách chắc chắn để đảm bảo thất bại.

Trong cuốn sách tuyệt vời của ông "Ăn không có trí tuệ, tại sao chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta nghĩ", tác giả Brian Wansink giải thích tại sao hầu hết các chế độ ăn uống không hoạt động. Trong thực tế, ông nói, 95% những người giảm cân trên một chế độ ăn uống đạt được tất cả trở lại, và sau đó một số!

Wansink giải thích rằng khi bạn đi ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ chiến đấu trở lại. Bộ não và môi trường của bạn cộng tác với tất cả nhưng đảm bảo thất bại bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn. Khi cơ thể bạn ăn quá ít, nó sẽ chuyển sang chế độ bảo tồn. Đây là hệ thống dây cứng di truyền khiến cho việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn. Trong khi đặc điểm này có thể có ích khi mọi người sống trong hang động, nó đánh vần thất bại cho những người ăn kiêng.

Chắc chắn, chế độ ăn thiếu hụt có thể hoạt động tạm thời. Cô dâu chuẩn bị cho đám cưới dựa trên hiệu ứng ngắn hạn này, cũng như những người nổi tiếng muốn hòa mình vào áo choàng thiết kế cho các chương trình giải thưởng. Nhưng chúng ta càng phủ nhận bản thân, chúng ta càng khao khát những gì chúng ta phủ nhận.

Kết quả? Theo Bloomberg, tỷ lệ dân số được phân loại là béo phì đã tăng từ 14% năm 1960 lên 36% vào năm 2010. Đó là một vấn đề. Đây là một cách khác: CBS Moneywatch báo cáo rằng 26% số người trong độ tuổi từ 50-54 và 14% trong số những người trên 65 tuổi không có tiền tiết kiệm. Thúc đẩy tiết kiệm là rất quan trọng, nhưng cũng giống như bạn không thể sống lâu dài trong chế độ ăn đói, bạn có thể không thực sự mong đợi để xây dựng một quả trứng làm tổ cho ngày mai bằng cách bỏ đói chính mình về tài chính ngày hôm nay.

Cả hai vấn đề này đều cần giải pháp. Và khi nó quay ra, nhiều giải pháp chồng lên nhau.

Wansink cung cấp điều này về quản lý trọng lượng: “Nếu chúng ta không cảm thấy bị tước đoạt, chúng ta có thể thành công.” Điều này có nghĩa là “không quan tâm” với thói quen ăn uống của bạn. Thực hiện các thay đổi nhỏ mà không yêu cầu đưa ra quyết định thêm. Họ nên nhỏ, phù hợp với thói quen hiện tại của bạn và hầu như không thay đổi lối sống của bạn.

Ví dụ, các nhà nghiên cứu béo phì James Hill và John Peters nói rằng chỉ cắt giảm 100 calo mỗi ngày sẽ ngăn chặn tăng cân ở hầu hết mọi người. Hoặc bạn có thể để lượng calo ăn vào một mình và thêm 2.000 bước vào thói quen hàng ngày của bạn để có tác dụng tương tự.

Những thay đổi nhỏ cũng là vé để tiết kiệm. Chọn một quỹ mục tiêu chi phí thấp cho 401 (k) của bạn và sau đó để nó một mình. Đi "vô tâm". Việc tung hứng quá nhiều lựa chọn thường không dẫn đến sự lựa chọn nào cả.

Bắt đầu bằng cách bỏ đi 5% thu nhập của bạn. Điều này sẽ làm cho một vết lõm nhỏ trong séc của bạn nhưng sẽ cung cấp những lợi ích lâu dài to lớn. Sau đó, sắp xếp cho những đóng góp của bạn để tăng chỉ 1% mỗi năm. Những thay đổi hàng năm sẽ là tất cả nhưng vô hình, nhưng vào cuối một thập kỷ, bạn sẽ tiết kiệm được 15% số tiền kiếm được!

Đặt chi phí cố định của bạn vào thẻ tín dụng với tùy chọn trả lại tiền mặt và sắp xếp số dư được thanh toán đầy đủ mỗi tháng từ tài khoản séc của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ một hóa đơn và sẽ không có nợ thẻ tín dụng - và có thể được trả tiền hàng trăm đô la một năm để sử dụng thẻ tín dụng của bạn!

Mặc dù đầu tư “không có đầu óc” nghe có vẻ nguy hiểm, nhưng sự thay thế là nhiều hơn thế. Đừng nghĩ quá nhiều, giữ cho nó đơn giản và hạn chế những thay đổi trong lối sống của bạn, và mọi thứ có cơ hội tốt để làm việc. Tước bản thân bạn chỉ có thể làm việc rất lâu trước khi bạn quay trở lại thói quen xấu của bạn - hoặc tệ hơn. Lưu chế độ ăn súp củ cải cho người khác!

Hình ảnh qua iStock.