Nuôi dưỡng tư duy Olympic để đạt được thành công |

Hình ảnh qua AdWeek.

Thế vận hội 2016 được chờ đợi từ lâu là chúng tôi, và với họ những suy nghĩ của riêng mình về những gì cần thiết để nuôi dưỡng tư duy chiến thắng.

Giống như những vận động viên đáng kinh ngạc này, làm thế nào để bạn tự đặt mình vào con đường dẫn đến thành công? Làm thế nào để bạn nổi bật so với đám đông? Làm thế nào để bạn đứng dậy và tiếp tục sau một thất bại? Bằng cách nghiên cứu tâm lý tâm lý của một số người được điều khiển nhất trên thế giới, bạn có thể học cách lái xe cho bản thân, ngay cả khi thất bại dường như sắp xảy ra, và ngay cả sau khi bạn ' đã mất một mùa thu. Dưới đây là cách thực hiện.

Xem thêm: 7 Bài học khởi đầu từ một cảm hứng

Bài học có thể học hỏi từ các vận động viên Olympic hàng đầu

1. Đi tất cả trong

Susan Williams đồng chiến thắng trong Thế vận hội năm 2004. Hình ảnh qua Thế vận hội NBC

Không có bất cứ điều gì nếu bạn chỉ cho nó một nỗ lực nửa vời.

Một người chiến thắng huy chương đồng trong Thế vận hội năm 2004, triathlete người Mỹ Susan Williams nói để cho nó Tất cả.

“Trong huấn luyện cho Thế vận hội, tôi đã cho mọi thứ tôi có mỗi ngày. Như huấn luyện viên của tôi sẽ nói, 'để lại không có đá unturned.' Vì vậy, đó là cách tôi tiếp cận nó. ”Cho đến ngày nay, Williams vẫn coi đây là lời khuyên tốt nhất mà cô từng được trao.

Hoa Kỳ. huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa Michael Boyle đăng ký cùng một niềm tin. Trong thực tế, theo Boyle, sự khác biệt chính giữa những người không ưu tú và các vận động viên ưu tú sẽ tận dụng cam kết. “Tôi nghĩ rằng khối phổ biến nhất là thiếu kỷ luật tự giác và thiếu cam kết. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều muốn phù hợp. Tôi nghĩ rất ít người sẵn sàng làm công việc khó khăn, nhất quán cần thiết. ”

Nếu bạn muốn đạt được thành công, hãy cam kết với những gì bạn đang làm. Đi vào tất cả và không dừng lại cho đến khi bạn thấy kết quả. Tất nhiên, bạn vẫn cần phải có một cách tiếp cận cân bằng. Ngay cả Boyle cũng cảnh báo nhiều: “Hãy tận hưởng quá trình, tận hưởng những khoảnh khắc. Đừng sợ một ngày nghỉ hoặc một tuần nghỉ. Đi nghỉ, ăn tráng miệng, uống bia. ”

2. Nuôi dưỡng tư duy tăng trưởng

Michael Phelps, giành huy chương Olympic lần thứ 20. Hình ảnh qua The Telegraph.

Theo Carol S. Dweck, giáo sư Tâm lý học tại Đại học Stanford, sự khác biệt giữa các vận động viên thành công và những người không mặc dù tài năng của họ có liên quan đến suy nghĩ.

Dweck nói “Những người có suy nghĩ cố định tin rằng tài năng và khả năng của họ chỉ đơn giản là cố định. Họ có một số tiền nhất định và đó là điều đó. Trong suy nghĩ này, các vận động viên có thể trở nên quá quan tâm đến việc nhìn và tài năng mà họ không bao giờ thực hiện được tiềm năng của mình. ”

“ Những người có tư duy tăng trưởng, mặt khác nghĩ về tài năng và khả năng như những thứ họ có thể phát triển - như tiềm năng "Họ không tin rằng mọi người đều có tiềm năng tương tự hoặc bất cứ ai có thể là Michael Phelps, nhưng họ hiểu rằng ngay cả Michael Phelps cũng sẽ không Michael Phelps không có nhiều năm thực hành đam mê và tận tuỵ, ”Dweck nói. "Trong tư duy tăng trưởng, tài năng là thứ bạn xây dựng và phát triển, không phải thứ bạn chỉ đơn giản thể hiện với thế giới và cố gắng hướng đến thành công."

Để nuôi dưỡng tư duy tăng trưởng, có một vài điều bạn có thể làm. Dweck vạch ra đây là "quy tắc" mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để thay đổi động lực và hiệu suất, cho dù đó là liên quan đến kinh doanh, điền kinh hay theo đuổi cá nhân.

Ba quy tắc của tư duy tăng trưởng như sau:

Tìm hiểu, học hỏi, học

Làm việc với niềm đam mê và nỗ lực cống hiến là chìa khóa, vì thế hãy đặt rất nhiều nó vào

• Ôm những sai lầm của bạn và đối mặt với những thiếu sót của bạn
• Bằng cách trau dồi tư duy tăng trưởng, bạn sẽ có thể tốt hơn nắm lấy những thách thức, tồn tại khi đối mặt với thất bại, xem nỗ lực là con đường làm chủ, học hỏi từ những lời chỉ trích, tìm những bài học và cảm hứng từ sự thành công của người khác, và kết quả là có thể đạt được mức thành tích cao hơn.
• Xem thêm: Cách sử dụng Hacking tăng trưởng để tăng doanh thu 20x chỉ trong 12 tháng

3. Quên cuộc thi

Martyn Rooney tại Commonwealth Games năm 2014. Hình ảnh qua The Telegraph.

Có thời gian và địa điểm để suy nghĩ về cuộc thi của bạn, và mỗi ngày không phải vậy - trừ khi tất nhiên, bạn đang viết phần cạnh tranh của kế hoạch kinh doanh của bạn!

Tiến sĩ. Steve Peters, một nhà tâm lý học thể thao Team Sky đã huấn luyện tâm trí cho các vận động viên bao gồm cả người đi xe đạp nổi tiếng Chris Froome, Sir Chris Hoy, và Bradley Wiggins, nói: “Bạn không thể nói, 'Tôi muốn trở thành tay đua xe đạp giỏi nhất thế giới', bởi vì bạn không có ảnh hưởng đối với đối thủ của bạn. Bạn có thể nói, 'Tôi muốn trở thành người giỏi nhất có thể và lập kế hoạch để đạt được mục tiêu đó.' ”

Ngay cả những ngôi sao theo dõi giống như người chiến thắng huy chương vàng Martyn Rooney biết rõ hơn là tự mình chống lại sự cạnh tranh., bạn có thể làm gì khi Usain Bolt ở trên sân?

Rooney nói, "Có những siêu anh hùng ở đó và nếu tôi cố gắng và chạy đua họ, tôi sẽ chết một cái chết khủng khiếp. Tôi chỉ có thể tập trung vào làn đường của riêng mình và huấn luyện viên của tôi đã có một thời gian dài làm việc để giúp tôi tập trung vào bản thân và chạy theo cách tôi được huấn luyện để chạy. Thành thật với bản thân về sự cạnh tranh và mức độ của bạn là quan trọng đối với bất kỳ vận động viên nào. Đối với tôi, trận chung kết 400m sẽ tốt bằng chiến thắng chức vô địch châu Âu - đó là mục tiêu của tôi. Mặc dù những điều tuyệt vời có thể xảy ra. ”

4. Đừng quên tập trung vào các mục tiêu quy trình

Đội Paralympic Vương quốc Anh, vào năm 2012. Hình ảnh qua DailyMail.

Là một công ty phần mềm, chúng tôi nói rất nhiều về tầm quan trọng của việc đặt mục tiêu. Điều này là bởi vì chúng tôi biết rằng nếu bạn đặt ra mục tiêu, bạn có nhiều khả năng thực sự đạt được những mục tiêu đó - đặc biệt nếu bạn viết chúng xuống.

Rebecca Symes là một nhà tâm lý học thể thao làm việc với nhóm Paralympic Anh Quốc. Cô cũng là một người tin tưởng lớn trong việc đặt ra mục tiêu. Theo Symes, có ba loại mục tiêu được sử dụng để thiết lập ý định. Điều này bao gồm các mục tiêu kết quả, mục tiêu hiệu suất và mục tiêu xử lý.

Mục tiêu kết quả tập trung vào lâu dài và không nhất thiết phải chiến thắng hoặc đạt được điều gì đó ngay lập tức. Mục tiêu hiệu suất hơi cụ thể hơn một chút. Họ thường có được một thời gian và ngày mà họ phải đạt được. Đương nhiên, chúng liên quan đến kết quả hoạt động mong muốn. Cuối cùng, mục tiêu xử lý là những thứ nhỏ cần được hoàn thành hàng ngày. Đối với một vận động viên, điều này có thể bao gồm bao nhiêu nước để uống, hoặc phải làm gì như một phần của thói quen trước cuộc đua.

Symes nói, "Bạn cần tất cả ba mục tiêu để cảm thấy bạn có quyền kiểm soát nhưng khi bạn đi cùng, bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào các mục tiêu của quá trình và tin tưởng rằng nếu bạn đạt được các mục tiêu nhỏ hơn, điều đó sẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu hiệu suất mà sau đó sẽ giúp bạn đạt được kết quả của mình. Bạn không thể tập trung vào chiến thắng hàng ngày nhưng những điều nhỏ nhặt bạn phải làm trong quá trình đến đó. ”

Vì vậy, thay vì chỉ nghĩ đến những mục tiêu lớn, không thể cảm nhận được, hãy xem xét những quá trình đó cũng vậy. Bạn cần phải làm gì trên cơ sở hàng ngày để có được chính mình thành thói quen cuối cùng dẫn đến thành công?

5. Hình dung để đạt được

Andre Agassi giành cúp Wimbledon vào năm 1992. Hình ảnh qua The Telegraph.

Khi Andre Agassi giành cúp Wimbledon vào năm 1992, ông nói, "Tôi đã thắng Wimbledon ít nhất 10.000 lần trước đó."

Ý của anh là anh đã hình dung mình đã chiến thắng rất nhiều lần khi nó thực sự xảy ra, nó chỉ cảm thấy tự nhiên.

"Nó cảm thấy đúng-nó cảm thấy giống như một điều gì đó mà tôi có ý định làm đúng."

Hình dung như là một phương tiện để nâng cao hiệu suất không phải là một kỹ thuật mới. Trên thực tế, hầu hết các vận động viên được cho là sử dụng hình ảnh để tăng cường hiệu suất của họ. Theo nhà tâm lý học Jim Afremow, viết cho Psychology Today, bạn nên thực hành hình ảnh tinh thần ít nhất ba lần một tuần trong khoảng 10-15 phút.

Afremow nói, “Tìm một nơi yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị gián đoạn, và thở chậm và sâu từ bụng. Hãy tham gia vào màn trình diễn sử dụng tất cả các giác quan của bạn. Hình ảnh tinh thần có thể được trải nghiệm từ góc nhìn bên trong như thể nhìn thấu qua chính mắt bạn, hoặc từ góc nhìn bên ngoài, như thể đang quan sát chính mình từ những người tẩy trắng. ”

Nhưng hình dung không chỉ được sử dụng để tạo ra một hình ảnh tinh thần của điều bạn muốn đạt được; Nó cũng được sử dụng để duy trì sự tự tin, tinh chỉnh kỹ thuật, luyện tập chiến lược và hơn thế nữa.

Thực tế, hình dung rất mạnh mẽ, nó thậm chí kích hoạt các khu vực tương tự của bộ não kích hoạt khi ai đó thực sự làm điều gì đó. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người nâng tạ nâng hàng trăm cân Anh trong đầu họ, các mẫu não giống nhau đã được kích hoạt khi họ thực sự nâng hàng trăm cân Anh trong cuộc sống thực.

Xem thêm: Xung quanh mình với những người truyền cảm hứng

Đi tìm vàng

Để đạt được thành công trong công việc kinh doanh và cá nhân của bạn, hãy đảm bảo bạn lên kế hoạch cho nó. Cam kết với những gì bạn đang làm. Trực quan hóa những gì bạn muốn đạt được. Mục tiêu đề ra.

Và, nếu thất bại, hãy lấy một chiếc lá từ cuốn sách của chúng tôi để nhìn những người tiếp tục theo kịp thời gian và thời gian, cuối cùng tiếp tục đạt được những điều tuyệt vời. Bạn có thể học được gì từ họ? Làm thế nào bạn có thể chơi các trò chơi tinh thần để đạt được thành công cho chính mình?

Đừng quên tận hưởng cuộc hành trình trong khi bạn đang ở đó!