Công việc bàn của bạn rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn |

Nếu bạn và / hoặc nhân viên của bạn dành nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc trên máy tính, bạn có thể rút ngắn cuộc sống của mình.

Nghe có vẻ đáng sợ phải không? Theo một bài báo gần đây của tờ New York Times, chiếc ghế của bạn là kẻ thù của bạn.

Không quan trọng nếu bạn chạy mỗi buổi sáng, hoặc bạn thường xuyên ở phòng tập thể dục. Nếu bạn dành phần lớn thời gian còn lại trong ngày - trong xe hơi, ghế văn phòng, trên ghế sofa ở nhà - bạn đang đặt mình vào nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim, nhiều loại ung thư và tử vong sớm. Nói cách khác, không phân biệt liệu bạn tập thể dục mạnh mẽ, ngồi trong thời gian dài là xấu cho bạn.

Vậy bạn sẽ làm gì? Bạn đã có một công việc bàn, bạn phải ngồi cả ngày, phải không?

Sai.

Theo một bài báo gần đây trên tạp chí Men's Health, đứng lên bàn là con đường để đi.

là sự thay đổi lành mạnh nhất mà hầu hết các bàn phím có thể làm được ”, Mark Benden, tiến sĩ, một trợ lý giáo sư về sức khỏe môi trường và nghề nghiệp tại trung tâm khoa học sức khỏe của Texas A & M, cho biết. và công nhân sử dụng chúng báo cáo ít đau nhức tổng thể hơn. Tin tốt là bạn không cần phải phá vỡ ngân hàng để thực hiện chuyển đổi từ ngồi sang đứng tại nơi làm việc.

Tại Palo Alto Software, gần một nửa đội ngũ của chúng tôi đã lên bàn làm việc của họ. Các phương pháp từ một phong cách “McGyver” được kết hợp với các vật dụng văn phòng phổ biến khác nhau để nâng bàn cố định lên bàn điều chỉnh chiều cao dễ dàng nâng cao và thấp hơn tùy theo nhu cầu của bạn.

Vậy làm thế nào để bạn biết đó là giải pháp tốt nhất cho bạn? Hãy xem xét một số ưu và khuyết điểm

McGyver

Sean tại trạm làm việc McGyver của mình

Ưu điểm:

Nó rẻ. Chỉ cần lấy hộp và những thứ khác bạn có xung quanh văn phòng và nhận được thiết lập của bạn, nơi bạn muốn nó.

• Nó nhanh. Không có nhiều công việc liên quan, không chờ đợi bất cứ điều gì để đến trong thư. Có thể bạn thậm chí không phải rời khỏi văn phòng.
• Đó là tạm thời. Thật dễ dàng để hoàn tác bạn di chuyển không gian (cộng với, tất cả các hộp để đóng gói đều tiện dụng!) Hoặc quyết định bạn muốn quay lại bàn làm việc.
• Nhược điểm:

Nó không đẹp. Xem ảnh để lấy bằng chứng.

• Nó không linh hoạt lắm. Bạn có thể muốn ngồi đôi khi và đứng những người khác, có thể chuyển đổi nhiều lần một ngày. Có để ngăn chặn tất cả các hộp và thùng mà bạn đã thiết lập để chống phần cứng của bạn không phải là rất thuận tiện.
• Nó có thể không ổn định. Khi bạn xếp thứ lên trên những thứ khác, chúng có xu hướng lật đổ.
• Bộ đếm nâng cố định

Desi hoạt động tại quầy của cô ấy

Ưu điểm:

Thật dễ dàng. Nếu bạn đã sử dụng tường tủ và các quầy cố định, việc nâng chúng lên chỉ mất vài phút.

• Toàn bộ bề mặt làm việc được nâng lên. Vì vậy, cốc cà phê của bạn là trên cùng cấp như con chuột của bạn. Rất quan trọng!
• Nó trông có vẻ tốt hơn so với McGyver.
• Nhược điểm:

Bạn cần một chiếc ghế nâng lên. Đây có thể là tốn kém, nhưng bạn sẽ muốn ngồi ít nhất là đôi khi. Ngồi bên dưới bàn làm việc của bạn sẽ không làm bạn tốt, vì vậy bạn cần một chiếc ghế có chiều cao phù hợp cho bàn được nâng lên.

• Một kích thước không phù hợp với tất cả. Nếu bạn chia sẻ không gian làm việc, bạn có thể kết thúc với một bàn hoàn hảo cho một người và đơn giản là không thể chấp nhận cho người khác. Và nếu nhân viên di chuyển xung quanh, bạn sẽ tăng / giảm bàn để phù hợp với họ.
• Bàn có thể điều chỉnh chiều cao

Tôi ở bàn có thể điều chỉnh của đồng nghiệp

Ưu điểm:

Chúng có thể điều chỉnh được. Như tên của nó, bạn có thể dễ dàng nâng cao hoặc hạ thấp các bàn này, tùy thuộc vào việc bạn có cảm thấy như đang ngồi hay đứng.

• Bất kỳ ai cũng có thể làm việc ở bất kỳ không gian nào. Một lần nữa - điều chỉnh có nghĩa là bạn có thể làm cho bàn có chiều cao hoàn hảo cho bất kỳ nhân viên nào.
• Chúng di động. Nếu bạn di chuyển không gian làm việc của bạn, bạn di chuyển bàn điều chỉnh của bạn.
• Chúng trông thật tuyệt. Cách đẹp hơn so với McGyver và thậm chí trượt tuyết hơn so với truy cập lớn lên, điều chỉnh chiều cao bàn nói với thế giới rằng bạn đã cam kết một lối sống thân thiện thái.
• Nhược điểm

Họ không phải là rẻ. Việc thiết lập cơ bản có thể tốn nhiều chi phí như một chiếc ghế nâng lên, vì vậy bạn không nhất thiết phải tiết kiệm tiền.

• Chúng có thể không hoạt động đối với mọi sắp xếp phần cứng. Hay đúng hơn, bạn có thể cần thêm phụ kiện (với chi phí bổ sung) để có được mọi thứ nằm ngay. Hãy suy nghĩ màn hình lớn, nhiều màn hình, hoặc ổn định thêm.
• Các cân nhắc khác

Khi bạn chuyển từ đứng sang ngồi, bạn nên thực hiện nó theo từng bước. Đứng trong 15 phút, sau đó ngồi trong nửa giờ (hoặc hơn) và từ từ leo lên để đứng hơn ngồi. Ngay cả khi bạn hoàn toàn cam kết với bàn đứng, bạn sẽ cần phải tìm ra tỷ lệ độc lập tốt nhất

Khi bạn bắt đầu, hãy cân nhắc sử dụng thiết lập McGyver lúc đầu để chắc chắn rằng vị trí phù hợp với bạn trước khi cam kết với một thứ gì đó tốn kém hơn. Việc thiết lập và tách rời một vài hộp và đạo cụ có thể gây phiền toái, nhưng tốt hơn là chi tiêu tiền vào một thiết lập mà bạn không thể làm việc.

Nhìn vào chân bạn. Những gì bạn mặc trên chúng có thể làm cho hoặc phá vỡ kinh nghiệm của bạn tại một bàn đứng. Nếu bạn mang giày cao gót hoặc giày ăn mặc, có thể bạn sẽ khám phá ra khá nhanh chóng chúng không được tạo ra để đứng trong thời gian dài. Nếu đôi giày thời trang của bạn không tuyệt vời để đứng, chỉ cần đá ra hoặc giữ một đôi huấn luyện viên chéo xung quanh để mặc cho các phần đứng trong ngày của bạn.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn đứng trên một tấm thảm giảm mệt mỏi một số loại, có thể làm giảm chân và giảm trở lại khó chịu liên quan đến đứng lâu.

Bạn đã chuyển sang một bàn đứng lên? Bàn của bạn trông như thế nào bây giờ? Bạn nghĩ gì về ưu và nhược điểm của bàn làm việc được nêu ra?