5 Mẹo, Thủ thuật và Hacks để tập trung tốt hơn |

Khi lần đầu tiên trở thành một công nhân kỹ thuật số từ xa vào năm 2005, tôi không biết rằng sự phân tâm vai trò lớn như thế nào sẽ diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của tôi. kết nối với internet và không có đồng nghiệp hoặc ông chủ xung quanh để nhắc nhở rằng tôi đã ở nơi làm việc làm cho tôi dễ bị lướt web. Tôi bắt đầu bằng cách truy cập trang web New York Times, sau đó kết thúc trên Facebook, sau đó có thể xem video trên YouTube. Điều tiếp theo tôi biết, đó là giờ ăn trưa, và tôi đã không làm gì cả.

Theo thời gian, tôi học được cách chống phân tâm, tập trung vào những gì cần làm, và làm việc hiệu quả hơn. > Mười một năm sau, tôi làm việc từ xa với tư cách là một nhà tiếp thị nội dung cho Betterteam, điều này đòi hỏi tôi phải liên tục trực tuyến và thường xuyên trên truyền thông xã hội. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách Betterteam có thể giúp bạn tìm được những nhân viên tuyệt vời, hãy kiểm tra chúng tôi.

Nhưng đừng để tôi làm bạn bối rối! Trước tiên, hãy xem các mẹo của tôi tập trung hơn khi làm việc trực tuyến.

1. Đi nhắc nhở lưu ý dính công nghệ thấp

Đây là một trong những điều đầu tiên tôi đã làm để giúp tôi tiếp tục công việc. Đó là trước iPhone, vì vậy không có ứng dụng khéo léo nào giúp tôi chú ý.

Tôi có cả đống ghi chú màu vàng và viết "Focus!" Lên chúng, sau đó dán chúng lên cạnh màn hình, Bàn làm việc của tôi, trên tường phía sau chiếc ghế của tôi - bất cứ nơi nào một cái nhìn bình thường sẽ đưa tôi đi làm.

Điều này thực sự đã giúp tôi bắt gặp nhiều lần trong khi tôi bị phân tâm và trở lại nhiệm vụ.

Tôi vẫn giữ một ghi chú phía trên bàn làm việc của tôi có tiêu đề "lấy nét".

Xem thêm: Mười công cụ bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay hôm nay để tối đa hóa năng suất của bạn

2. Hãy để cơ thể bạn giúp tâm trí của bạn

Một điều tôi thấy hữu ích là tập thể dục.

Vào những ngày tôi dành hầu hết thời gian ngồi ở bàn làm việc, nhìn vào màn hình, tôi thấy sau một vài giờ tôi không thể tập trung. Nhưng nếu tôi chia tay với một số bài tập nhanh, tôi có thể trở lại dễ dàng.

Hãy nghĩ rằng bạn không có thời gian cho việc này? Xem bài tập 7 phút của New York Times. Tôi chắc chắn 100% bạn có bảy phút để tập luyện.

3. Hãy thử kỹ thuật Pomodoro và ứng dụng Tide

OK, cuối cùng tôi đã đến với thời đại điện thoại thông minh. Đối với hầu hết các phần, tôi thấy rằng nó làm cho phiền nhiễu của tôi mười lần tồi tệ hơn (xem mẹo cuối cùng của tôi về sửa chữa đó). Nhưng, tôi đã tìm thấy một vài phẩm chất cứu chuộc từ góc độ lấy nét.

Một trong những cách tốt nhất để sử dụng ứng dụng di động để lấy nét là kỹ thuật Pomodoro, với sự trợ giúp từ ứng dụng Tide. Ý tưởng của Pomodoro là bạn có thể tập trung tốt hơn bằng cách chia nhỏ thời gian của bạn thành các tập trung chỉ một điều.

Theo truyền thống, nó được thực hiện trong 25 phút, nhưng tôi thấy rằng tôi tập trung hơn nếu tôi đi 45 thời gian. Bản thân ứng dụng Tide khá đơn giản. Nó cho phép bạn thiết lập độ dài của khoảng thời gian lấy nét, cho bạn tiếng ồn trắng để giúp bạn ngăn chặn sự phân tâm trong khi nó đang diễn ra, và gợi ý bạn thiền hoặc đi bộ ngắn giữa các phiên tập trung.

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng rất hiệu quả với tôi.

Xem thêm: Tăng năng suất của bạn với 10 mẹo quản lý thời gian

4. Lấy lại sự tự do của bạn khỏi những trang web mất tập trung nhất

Tôi đã nhận thấy theo thời gian rằng nếu bất cứ thứ gì mất hơn một giây trực tuyến, tôi theo phản xạ đi tới một số trang web, bao gồm Twitter, Facebook và New York Times. Những gì đã được dự định để có một cái nhìn nhanh chóng trong khi tôi chờ đợi cho một trang web để tải hoặc một tập tin để tải về sẽ kết thúc được 30 phút lướt web. Ngay cả khi tôi đã trở lại với những gì tôi đã làm một cách nhanh chóng, sự bứt phá trong sự tập trung sẽ giữ cho tôi không làm công việc lớn.

Cuối cùng, tôi phát hiện ra ứng dụng Tự do. Nó cho phép bạn tự khóa mình khỏi các trang web và ứng dụng bạn chọn miễn là bạn chọn. Điều này thật tuyệt vời khi sử dụng kết hợp với ứng dụng Tide.

Tôi tự chặn bản thân khỏi các trang web mất tập trung nhất - Twitter, Facebook, v.v. trong 45 phút, sau đó bắt đầu Tide và có thời gian tập trung nghiêm túc.

5. Chế ngự điện thoại của bạn

Tôi yêu chiếc iPhone của mình và theo nhiều cách, nó đã cải thiện cuộc sống của tôi. Tôi sử dụng nó để nghe audiobook, podcast, và âm nhạc, để theo dõi thói quen tập thể dục của tôi, để điều hướng khi tôi lái xe, chụp ảnh và quay video của con tôi - ồ, và gọi mọi người.

cách thức, sự xao nhãng mà nó mang lại vào cuộc sống của tôi không xứng đáng. Đã nhiều lần tôi thực sự nghĩ đến ý tưởng quay lại điện thoại lật.

Sau đó, tôi quyết định để điện thoại của mình được kiểm soát. Điều chính tôi đã làm là gì?

Tôi bắt đầu xóa ứng dụng. Tôi đã xóa Facebook, Twitter, Instagram và ứng dụng tin tức của Apple. Theo ý kiến ​​của tôi, chúng không thêm bất kỳ thông tin ý nghĩa nào vào cuộc sống của tôi. Tôi không cần cập nhật liên tục (hoặc mất tập trung) trong phần nhỏ trong ngày khi tôi rời máy tính.

Sau đó, tôi tắt thông báo cho mọi thứ ngoại trừ các tài khoản email chính mà tôi cần phải phản ứng lại nhanh chóng, và tất nhiên gọi điện thoại. Điện thoại của tôi có cảm giác giống như một cái gì đó thực sự làm cho tôi năng suất hơn trong những ngày này.

Xem thêm: 35 Đặc điểm chung của thành công

Tôi hy vọng những lời khuyên này sẽ giúp bạn tập trung vào công việc của mình. Sau nhiều năm làm công nhân từ xa, tôi thực sự tin rằng trọng tâm là chìa khóa để tạo ra công việc tốt nhất của bạn. Đối với tốt hơn hoặc tệ hơn, internet được xây dựng trên nền kinh tế bị gián đoạn một cách khoa học được hiệu chỉnh để cắt giảm ý chí của chúng ta.

Giải quyết trở nên kém tập trung hơn là không đủ các bước như tôi đã phác thảo ở trên để tạo ra môi trường xung quanh nó dễ lấy nét.