Làm thế nào Fitbit Flex có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Mọi người đều biết rằng bạn càng có nhiều giấc ngủ, bạn càng hoạt động hiệu quả hơn trong các hoạt động hàng ngày của mình, nhưng làm thế nào để một tracker thể dục như Fitbit Flex giúp bạn ngủ ngon hơn? Hãy điều tra cách nhận được thỏa thuận trên Flex có thể giúp bạn đối phó với giấc ngủ tối ưu.

Nó giúp bạn ngủ như thế nào

Fitbit Flex, được đặc trưng trong New York Times, có khả năng theo dõi giấc ngủ của bạn một cách hiệu quả bằng cách tính toán thời gian bạn thực sự ngủ bằng cách theo dõi chuyển động của bạn khi bạn mơ.

Để theo dõi giấc ngủ của bạn, tất cả những gì bạn cần làm là đặt Fitbit Flex vào chế độ ngủ bằng cách chạm vào Flex nhanh chóng trong tối đa hai giây. Fitbit Flex của bạn sau đó sẽ rung và hai đèn sẽ bật để cho biết bạn đã bật chế độ ngủ thành công. Nhấn nhanh một lần nữa khi bạn thức dậy để tắt chế độ ngủ. Chỉ cần chắc chắn để mặc theo dõi của bạn trên cổ tay của bạn để có được kết quả chính xác nhất.

Khi bạn bắt đầu thu thập dữ liệu, bạn có thể sử dụng dữ liệu đó để theo dõi giấc ngủ của mình để xác định xem bạn có ngủ đủ giấc hay không hoặc bạn có cần thay đổi thói quen ngủ hay không. trong các mẫu giấc ngủ của bạn, mà còn về chất lượng cuộc sống của bạn.

Bằng cách so sánh dữ liệu dữ liệu của bạn trong một khoảng thời gian, bạn sẽ có thể xem ví dụ, nếu tập thể dục nhiều hơn bạn có trong bất kỳ ngày nào đã giúp bạn ngủ ngon hơn. Có lẽ chạy quanh khối một lần nữa tạo ra một sự khác biệt.

Cũng vậy với thói quen ăn uống của bạn. Có lẽ bạn đã có một tách cà phê lúc 3 giờ chiều, bạn sẽ có thể thấy, bằng cách sử dụng bộ theo dõi của bạn, nếu bạn gặp rắc rối nhiều hơn vào giấc ngủ đêm đó. Hãy thử thử nghiệm vào ngày hôm sau bằng cách uống tách cà phê cuối cùng của bạn sớm hơn trong ngày - bạn có ngủ nhanh hơn không?

Bạn cũng có thể theo dõi các khoảng trống của mình với Fitbit Flex. Đặt nó vào chế độ ngủ và sau đó sử dụng dữ liệu để so sánh để xem bạn có nghỉ ngơi nhiều hơn sau khi ngủ trưa hay ngủ trưa giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Thời gian đánh thức tối ưu

Thức dậy vào giữa một giấc mơ có thể khiến bạn thất vọng, nhưng Fitbit Flex có thể giúp bạn thức dậy vào đúng thời điểm thích hợp. Bạn có thể đặt Fitbit của mình nhẹ nhàng đánh thức bạn dậy vào buổi sáng với rung lắc lên đến 8 báo thức, rung mỗi 9 phút để đảm bảo bạn thức dậy đúng giờ.